3 Kebiasaan Pagi Hari yang Akan Buat Tidur Anda Baik dan Lebih Berkualitas dengan Kangen Water

Tidur yang baik dan berkualitas adalah salah satu kunci kesehatan tubuh. Tidur yang berkualitas juga akan membuat waktu produktif kita berjalan maksimal. Kurangnya kuantitas dan kualitas tidur dapat menyebabkan bertambahnya berat badan dan beberapa penyakit berbahaya, hindari dengan minum air hidrogen kangen water

Selama ini kebanyakan orang fokus pada kegiatan malam hari yang dilakukan agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Namun ternyata untuk mendapatkan tidur berkualitas justru lebih mudah dengan melakukan rutinitas sehat pada pagi hari, tepatnya ketika baru saja bangun dari tidur.

Berikut ini adalah 3 kebiasaan di pagi hari yang akan membuat tidur malam dan aktivitas kerja siang hari lebih berkualitas.

  1. Bangun di waktu yang sama

Sangat penting bagi setiap orang untuk bangun di waktu yang sama setiap harinya. Tubuh kita ibarat jam yang dapat merekam setiap kegiatan dan durasi waktunya. Tubuh juga memproduksi hormon melatonin dan kortisol pada waktu tertentu sesuai dengan kegiatan yang akan kita lakukan. Hormon melatonin berfungsi untuk merangsang rasa kantuk, dan hormon kortisol merangsang energi untuk bangun. Dua hormon ini berproduksi pada waktu yang berlawanan. Hidup secara teratur akan memaksimalkan produksi hormon melatonin dan kortisol, sehingga kita akan mendapat energi lebih besar. Hormon kortisol juga berperan besar dalam memperbaiki mood.

Bangun dalam waktu yang sama juga secara tidak langsung akan menjamin kita tertidur pada waktu yang sama pula.

  1. Cahaya

Ketika kesulitan tidur pada malam hari datang, salah satu penyebabnya adalah karena banyak terpapar cahaya yang akan mengurangi produksi hormon melatonin, hormon yang membuat tubuh merasa mengantuk. Biasanya cahaya dari lampu dan gadget berperan besar dalam pengurangan hormon melatonin.

Kebalikan dengan malam hari, pada siang hari tubuh memerlukan paparan cahaya agar produksi hormon melatonin berkurang, sehingga kita akan merasa sudah puas tidur dan bangun dengan penuh energi. Paparan cahaya yang cukup pada pagi hari dapat membuat tubuh lebih siap menghadapi hari baru.

Cara terbaik memperoleh paparan cahaya adalah dengan memberikan ventilasi cahaya matahari pagi di kamar tempat kita beristirahat. Selain sebagai pertanda tubuh siap bangun, matahari pagi juga merupakan sumber vitamin D yang melimpah. Vitamin D berperan dalam ketahan tubuh dan perbaikan sel otak.

  1. Beraktivitas Lebih Pagi

Sebuah penelitian menarik yang mempelajari tentang hubungan antara waktu aktivitas pagi hari dan tidur yang berkualitas telah dilakukan dan menghasilkan data yang menarik. Kesimpulan dalam penelitian tersebut adalah, semakin pagi seseorang beraktivitas maka semakin baik pula kualitas tidurnya saat malam hari tiba. Kebalikan dengan itu, semakin siang seseorang beraktivitas maka semakin buruk kualitas tidur malamnya.

Hal ini menyiratkan bahwa bangun dan beraktivitas pada awal hari sangatlah penting. Cara terbaik untuk mengawali hari adalah dengan berolahraga. Olahraga pada pagi hari dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood sepanjang hari. Dianjurkan untuk berolahraga sepagi mungkin. Sekitar jam 4-5 pagi. Olahraga di pagi-pagi buta sebelum sarapan juga lebih banyak membakar kalori dibanding olahraga di siang atau malam hari.

kangen water, air kangen, mesin kangen water, manfaat kangen water, mesin kangen water

Itulah ketiga cara yang bisa membuat tidur Anda lebih baik dan berkualitas. Dengan rutin menjalankan tiga kebiasaan diatas, tidur Anda akan lebih nyenyak baik di malam hari maupun tidur siang. Efeknya adalah bangun tidur menjadi semakin segar dan bertenaga sehingga aktifitas kerja bisa lebih produktif dan maksimal. Dan jangan lupa untuk memenuhi asupan air putih anda setiap hari, selalu minum kangen water yang selalu fresh langsung dari mesin kangen water. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.

referensi : www.kangenairkesehatan.com

Leave a Reply